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在家健身,一定要先了解自己的身形再對症下藥!
才不會浪費你辛苦運動的每一滴汗~

現在跟著我們一起透過測量腰臀比的方式,
輕鬆檢視你的身形,Women’s Health也準備了專屬你的運動及飲食建議,幫助你減去多餘脂肪,
打造緊實馬甲線、美翹臀!

減重醫師-蕭捷健 圖示-尺 圖示-蘋果 圖示-西洋梨

測量你的腰臀比

拿出皮尺量測,輸入你的
臀圍及腰圍,馬上看腰臀比結果!

( 臀腰圍請輸入相同的單位,如公分或吋 )
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腰臀比是什麼?

腰臀比(Waist–hip ratio WHR)不只能了解脂肪的分佈來檢視身形,也被當作健康的衡量標準之一。腰臀比(WHR)指數測量公式為︰最小腰圍÷最大臀圍,而根據世界衛生組織研究,腰臀比標準值如下: 腰臀比標準值

如何測量?

腰圍量測方式

自然呼吸,吐完氣後,在肋骨下緣和腸骨上緣的中間點量取腰圍。 腰圍量測方式

臀圍量測方式

臀部的最高點量取臀圍。 臀圍量測方式