台灣即將邁入超高齡社會（65歲以上人口佔19.9%），運動已成為中高齡族群維持行動力與生活品質的基本需求。國立陽明交通大學教授陳俊忠指出，未來趨勢重點在於「創造機會」與「排除障礙」。核心策略有三：居家運動常態化、運動科技的人性化和肌力訓練。​

AI 正在改變營養管理方式：它能快速分析你的飲食、睡眠與活動數據，找出影響體重與健康的關鍵模式，提供更精準的個人化建議。透過AI，你能更了解自己的營養需求、飲食盲點與改善方向，讓健康管理更有效率、更科學。未來強大的人，是能把「AI 的效率」與「人類的判斷」結合之人。​

數位排毒並不是心理健康的解方。研究指出，數位焦慮的來源不是螢幕，而是「使用方式」：被動滑動帶來比較焦慮，主動互動帶來連結。AI 與 VR 等新工具證明科技也能成為心理支援。真正重要的不是遠離科技，而是建立界線、覺察與選擇，學會與科技健康共存。​

在追求高效能訓練的今日，「修復」品質成為維持運動表現的關鍵。國家隊隊醫林頌凱醫師指出，高科技修復的效益在於預防累積性傷害和優化運動表現。未來運動修復將更高度個人化，走向 AI 輔助數據監控、個人化修復套餐，以及設備微型化，並逐漸進入家庭。​

2026年，全球保養正式吹起「預防性抗老」號角，從被動的「治療修復問題」，全面轉向主動的「預防問題出現」，搭配「外泌體」等再生醫學科技，開啟科學化肌膚長壽管理的新時代，讓抗老目標從「凍齡」升級為「逆齡」，透過活化細胞功能達成視覺逆轉。​

隨著台灣高齡化加速與生活壓力升高，「失智症預防」已從老年議題轉變為全民關注的健康趨勢，失智症不再是「年紀大了才需要面對」的問題。專家指出，失智症防治已從單純治療轉向早期控管與多面向介入，且其實40歲就該啟動……​

在後疫情時代，年輕世代的飲食價值從「吃得飽、吃得健康」進一步走向「吃得永續」。永續飲食不需一次到位，可從日常小行動開始：選當季在地食材、挑選有機或友善標章、減少加工食品、避免食物浪費、從常吃的食品開始「轉向友善」。每次選擇，都是為健康與土地做出的負責決定。​

覺察式休息強調：休息是「帶著意識地回到當下」，而非被動滑手機。透過停止多工、深呼吸、讓感官重置，大腦才能真正進入修復模式。有效的休息不是奢侈，而是讓專注力、情緒穩定度與生產力持續的必要條件，是這個世代每個人都必須重新學會的能力。​

2026年，運動正式邁入由AI與數據驅動的智慧升級時代。工研院林宏墩組長指出，台灣運動科技關鍵趨勢包括：透過VR/AR實現「沉浸式訓練」；其次，結合AI影像辨識與穿戴裝置，打造個人化專屬AI教練；最後，AI深度介入賽事轉播，提供即時數據分析。​

氣候變遷不只改變環境，也深刻影響心理。當暴雨、野火、災難新聞日常化，人們開始出現「環境悲傷」——一種長期接觸氣候變遷與環境破壞的慢性壓力。面對普遍化的氣候焦慮，命名情緒、使用數位心理健康工具、建立社群支持，都能讓我們在過熱的世界裡活得不過熱。​